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孕期别放肆大补 营养过剩也会营养不良-BOB下载地址

 


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本文摘要:预言妊娠中期的到来,许多准妈妈逐渐告别分娩初期的各种呼吸困难,食欲大增。

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预言妊娠中期的到来,许多准妈妈逐渐告别分娩初期的各种呼吸困难,食欲大增。准爸爸找不到准妈妈对食物的兴趣前所未有地提高,不要嘲笑她吃东西,也不要太担心。体重的合理减少是健康分娩的标志之一,有助于成长为健康的婴儿。

与此同时,准爸爸还可以和协助准妈妈自由选择新鲜健康的食物。警告准妈妈如期按量喂食,敦促准妈妈坚决每天吃早饭,早饭和午饭之间减少水果、坚果等健康零食。

外出吃饭时,不要吃生海鲜和半熟肉禽蛋类食品。请告诉我这些食品可能装载的细菌不会对婴儿造成损伤。准妈妈的饮食应该每四个小时一次。

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即使准妈妈不觉得饱,婴儿也会饱,所以不能一次吃。准爸爸可以定点警告准妈妈睡觉。如果你们俩当时不在一起的话,请发邮件作为警告,让准妈妈感受到一点关怀。填鸭式喂食不是怀孕期间不吃的越多越好。

填鸭式喂食不是错的。千万不要对妈妈说不吃,不要饿着宝宝。

专家认为,传统的一个人不吃两个人的饭,填鸭式的喂食,从营养学来说,只是另一个营养不良。这是因为现在很多准妈妈摄取了很多肉类、水果等食物,积累了很多糖分、脂肪和油脂,但维生素、微量元素等摄取过剩,营养过剩的同时营养不良。

食物金字塔指导健康喂食食物金字塔,油脂类食物居首位,最好每天少25克。其次是蛋白质食品,包括牛奶制品、豆制品、鸟肉蛋等,牛奶制品每天100克,豆制品每天50克,鸟肉蛋每天约125克到200克。

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第三层是蔬菜和水果,其中蔬菜每天不吃400克到500克,也就是一斤,水果每天不吃100克到200克。需要注意的是,不要把水果换成蔬菜。有些准妈妈不喜欢吃蔬菜,吃了很多水果,以为这样就平了,糖分多了,伙食纤维少了,不影响自己和婴儿的健康。金字塔的底部是五谷类食物,这种食物必须每天保证300克到500克。


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